kassoft
مرحبا بكم في منتدي kassoft اذا كنت عضوا في المنتدي الرجاء تسجيل الدخول واذا كنت زائرا فسوف نتشرف بتسجيلك في المنتدي
kassoft
مرحبا بكم في منتدي kassoft اذا كنت عضوا في المنتدي الرجاء تسجيل الدخول واذا كنت زائرا فسوف نتشرف بتسجيلك في المنتدي
kassoft
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي يهتم بكل ماهو جديد في عالم التكنولوجيا والالعاب والبرامج والصور والافلام رؤية مختلفة لكل ما هو جديد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تنويه : بسم الله الرحمن الرحيم الي كل اعضاءنا المحترمين او زوارنا الكرام اي اعلانات تظهر في المنتدي اعلاه او اسفله هي اعلانات تابعه للسيرفانت ولا علاقه لها بالمنتدي واي صورة او كلمه انما هي تخصهم لذلك وجب التنويه .kassoft
ظهرت نتيجة الشهاده الاعداديه بمحافظة الشرقيه الترم الاول 2013للنتيجه توجد وصله بداخل الموضوع .

 

 الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the deep
مسئول
مسئول
the deep


عدد المساهمات : 32
نقاط : 122
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/06/2012

الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر Empty
مُساهمةموضوع: الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر   الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر Emptyالخميس يونيو 21, 2012 11:36 am

اسلوب النمر كما قلنا سابقا انه اسلوب سهل جدا ولكن لابد له من لياقه والتسخينات قبل ممارسة الكونج فو مهمه لعدم حدوث اصابات والتسخينات نتبعها خطوه بخطوه :
1 الجري لمدة 5 دقائق ولكن جري معتدل حتي لا يستنفذ طاقة الجسم
2 الجري مع تحريك الذراع الايمن لمدة 2 دقيقه لامام
3 الجري مع تحريك الذراع الايسر لمدة 2 دقيقه للخلف
4 الجري مع تحريك الذراعان للامام لمدة 2 دقيقه
5 الجري مع تحريك الذراعان للخلف لمدة 2 دقيقه
6 المشي 10 خطوات علي سيف القدم الخارجي
7 المشي 20 خطوه علي مشط القدم
8 المشي 10 خطوات علي كعب القدم
file:///C:/Documents%20and%20Settings/alfares/My%20Documents/Downloads/Documents/%D9%85%D8%AE%D9%84%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D8%B1.jpg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kassoft.rigala.net
 
الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسلوب النمر الاقوي في الاساليب الشماليه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kassoft :: Your first category :: قسم الكونج فو-
انتقل الى: