kassoft
مرحبا بكم في منتدي kassoft اذا كنت عضوا في المنتدي الرجاء تسجيل الدخول واذا كنت زائرا فسوف نتشرف بتسجيلك في المنتدي


منتدي يهتم بكل ماهو جديد في عالم التكنولوجيا والالعاب والبرامج والصور والافلام رؤية مختلفة لكل ما هو جديد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
تنويه : بسم الله الرحمن الرحيم الي كل اعضاءنا المحترمين او زوارنا الكرام اي اعلانات تظهر في المنتدي اعلاه او اسفله هي اعلانات تابعه للسيرفانت ولا علاقه لها بالمنتدي واي صورة او كلمه انما هي تخصهم لذلك وجب التنويه .kassoft
ظهرت نتيجة الشهاده الاعداديه بمحافظة الشرقيه الترم الاول 2013للنتيجه توجد وصله بداخل الموضوع .

شاطر | 
 

 الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the deep
مسئول
مسئول
avatar

عدد المساهمات : 32
نقاط : 122
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/06/2012

مُساهمةموضوع: الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر   الخميس يونيو 21, 2012 11:36 am

اسلوب النمر كما قلنا سابقا انه اسلوب سهل جدا ولكن لابد له من لياقه والتسخينات قبل ممارسة الكونج فو مهمه لعدم حدوث اصابات والتسخينات نتبعها خطوه بخطوه :
1 الجري لمدة 5 دقائق ولكن جري معتدل حتي لا يستنفذ طاقة الجسم
2 الجري مع تحريك الذراع الايمن لمدة 2 دقيقه لامام
3 الجري مع تحريك الذراع الايسر لمدة 2 دقيقه للخلف
4 الجري مع تحريك الذراعان للامام لمدة 2 دقيقه
5 الجري مع تحريك الذراعان للخلف لمدة 2 دقيقه
6 المشي 10 خطوات علي سيف القدم الخارجي
7 المشي 20 خطوه علي مشط القدم
8 المشي 10 خطوات علي كعب القدم
file:///C:/Documents%20and%20Settings/alfares/My%20Documents/Downloads/Documents/%D9%85%D8%AE%D9%84%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D8%B1.jpg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kassoft.forumegypt.net
 
الوضعيه التي يجب ان تتخذ في اسلوب النمر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kassoft :: Your first category :: قسم الكونج فو-
انتقل الى: